Vinyasa und Yin Yoga

Yoga Stile

Vinyasa Yoga

VINYASA YOGA bezeichnet einen fließenden, dynamischen Yogastil, der unter anderem auch als “Power Yoga” bezeichnet wird.

Im Vinyasa Yoga werden einzelne, aus dem Hatha-Yoga stammende, Körperhaltungen (asanas) fließend über die Atmung (ujjayi) miteinander synchronisiert. Diese Synchronisierung von Atmung und Bewegung bringt dich in einen gleichzeitig fokussierten und entspannten Zustand. Es entsteht ein Fluss aus bewegter Meditation.

 

Vinyasa Yoga ist insgesamt ein intensives, körperorientiertes Workout, das die Muskulatur kräftigt und Ausdauer, Balance und Beweglichkeit fördert. Dennoch fühlst Du Dich nach einer Flow-Stunde nicht ausgepowert, sondern auf jeder Ebene gestärkt: Durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung stellt sich schon nach der ersten Stunde ein Gefühl von körperlicher und geistig-mentaler Balance ein. Vinyasa Yoga ist das perfekte Stressabbauprogramm, das Dir hilft, die Dysbalancen des Alltags (insbesondere wenn man viel am Schreibtisch sitzt) abzubauen.

Für wen ist dieser kurs geeignet?

Ihr Titel

Meine Vinyasa Flow-Stunden richten sich an Schüler, die bereits an Yogakursen teilgenommen haben und eine Variante des Sonnengrußes eigenständig beherrschen. Es wird also eine gewisse Grundfitness und Beweglichkeit vorausgesetzt. Sie unterliegen einem wöchentlich wechselndem Themenschwerpunkt um sicher zu stellen, dass bei regelmäßigem Besuch eine breite Palette an Yogaübungen vermittelt wird. Jede Stunde bildet eine abgeschlossene Praxiseinheit mit garantiertem Flowerlebnis!

Derzeit unterrichte ich keinen regelmäßig stattfindenden Vinyasa Flow Kurs. Bei einer Teilnehmerzahl von 7 Personen, nehme ich einen Kurs auf.

Feedback

Der Inhalt der Stunden war ziemlich gut. Es gibt Abwechslung von Stunde zu Stunde, ...

„Der Inhalt der Stunden war ziemlich gut. Es gibt Abwechslung von Stunde zu Stunde, aber Dinge, die elementar sind und Verfeinerung bedürfen, werden auch wiederholt. Es geht nicht „direkt“ mit voller Power los, sondern man kann sich erstmal auf die Stunde einstimmen, zum Beispiel mi einem Mantra. Genauso angenehm verlässt man die Stunde dann auch wieder, mit einer Abschlussentspannung und Mantra. Lisa Melina ist immer sehr offen und kommt mit einem Lächeln und positiver Energie zum Kurs. Ab und zu erklärt sie Dinge auch gerne genauer; erzählt etwas dazu oder bringt eigene Erfahrungen mit ein und teilt sie gerne. Durch den Kurs habe ich Entspanntungs- und Atemtechniken erlernt. Ich habe gelernt Blockaden zu erspüren, meinen Körper zu erfassen und zu spüren. Außerdem verschiedene Sonnengrüße und „flowy“ Übungen und ein paar Asanas. Der Unterrichtsstil ist spontan, energievoll und doch entspannend.“

Kursteilnehmer

Besonders gut hat mir gefallen, dass der Kurs immer auf uns Kursteilnehmer abgestimmt war und in einer liebevollen Art unterrichtet wurde.

„Ich bin sehr zufrieden mit dem Inhalt der Stunde, weil es immer Spaß macht, abwechslungsreich ist und mir persönlich etwas gibt. Besonders gut hat mir gefallen, dass der Kurs immer auf uns Kursteilnehmer abgestimmt war und in einer liebevollen Art unterrichtet wurde. Es war stets herausfordernd, aber nie zu sehr! Am meisten Spaß gemacht hat mir der Sonnengruß, weil ich hier meine Fortschritte am besten gemerkt habe und weil da einfach alles drin ist, was man sich unter Yoga vorstellt. Durch den Kurs habe ich gelernt, mehr auf mich selbst und auf meinen Körper zu achten. An Lisa Melina mag ich besonders ihre warme und authentische Art. Man merkt, dass sie uns Teilnehmern wirklich etwas mitgeben möchte. Ihr Unterrichtsstil ist warm, fördernd und ruhig. Ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen, weil es Spaß macht und Freude bringt! Dieser Kurs ist geistig und körperlich fordernd und unterstützend. Dieser Kurs war immer ein guter Ruhepol für mich und er bietet einen guten Ausgleich zum Alltag. Ich fühle mich hier willkommen und wohl, die Atmosphäre ist angenehm und das Singen der Mantras, hat mich im positiven Sinne überrascht! 🙂
Vielen Dank! Sich willkommen und angenommen zu fühlen ist wunderbar und du schaffst einen sicheren Ort für jeden von uns in der Stunde!“

Kursteilnehmerin

Den Kurs würde ich weiterempfehlen, da wir genau lernen, wie wir die Übungen richtig ausführen und die Stimmung im Kurs immer super ist.

„Ich bin sehr zufrieden, weil wir verschiedene Übungen kennengelernt haben. Es hat mir so gut gefallen, dass im Kurs immer so eine lockere und entspannte Stimmung herrschte. Die Sonnengrüße und die vielen flow-Elemente haben mir besonders viel Spaß gemacht. Durch den Kurs habe ich neue Übungen gelernt und auch die Asanas genau auszuführen. Außerdem habe ich Achtsamkeit gelernt. An Lisa Melina gefällt mir besonders gut, dass sie genau auf die richtige Ausführung der Übungen achtet und dabei trotzdem locker ist. Den Kurs würde ich weiterempfehlen, da wir genau lernen, wie wir die Übungen richtig ausführen und die Stimmung im Kurs immer super ist.
Vielen Dank für die tolle Zeit in den Yogastunden! Es ist schön, in der Woche einen festen Termin zu haben, um einfach mal dem Alltag entfliehen zu können.“

Kursteilnehmerin

Durch den Kurs habe ich gelernt, meine Atmung mit meinen Bewegungen in Einklang zu bringen, mehr auf mich selbst zu hören, in mir selbst anzukommen, beweglicher zu werden und Entspannung.

„An dem Vinyasa-Kurs gefällt mir besonders meine Yogalehrerin, die Gruppe und die Zeit mitten in der Woche und die Entspannung ganz am Ende der Stunden. Bei Lisa Melina gefällt mir besonders gut, dass sie sich genug Zeit nimmt, jedem einzelnen zu helfen. Ihre lieben, aufmunternden Worte und, dass sie in jedem das Potenzial sieht und nur das Gute in jedem von uns. Ihre Art zu unterrichten ist auflockernd, interaktiv und entspannend. Durch den Kurs habe ich gelernt, meine Atmung mit meinen Bewegungen in Einklang zu bringen, mehr auf mich selbst zu hören, in mir selbst anzukommen, beweglicher zu werden und Entspannung. Jeder Anfang und jedes Ende der Stunden ist individuell, indem wir uns zum Beispiel selbst eine Intention für die Stunde setzen sollen. Den Kurs würde ich weiter empfehlen, da die Yoglehrerin sehr gut ist und man sich hier die Zeit für sich nehmen kann, die man braucht. Außerdem lernt man durch die Partnerübungen Personen kennen, die einen inspirieren.
Liebe Lisa Melina, Dankeschön, dass du in jedem von uns etwas Besonderes siehst! Ich wünsche dir alles Glück der Welt!“

Kursteilnehmerin

Ich bin mit dem Kurs sehr zufrieden, denn es ist eine schöne Mischung zwischen Anstrengung, Herausforderung und Entspannung.

„Ich bin mit dem Kurs sehr zufrieden, denn es ist eine schöne Mischung zwischen Anstrengung, Herausforderung und Entspannung. Ich habe gelernt warum und wann man gewisse Übungen macht (nach dem Mond), Aufwärmübungen und wie intensiv manche Übungen sein können (Hund, Krieger oder Kobra), wenn man sie richtig ausführt. Du bist super sympathisch, man kann immer alles fragen, du erklärst viel und dein Lachen macht jede Woche wieder gute Laune! Du gehst immer rum, schaust und korrigierst- das hilft sehr! Deinen Kurs würde ich natürlich weiterempfehlen, denn bei dir macht es sehr Spaß! Es ist intensiv, mit good vibes und erholsam!
Vielen Dank für deine tolle Stunde jede Woche. Sie hilft mir, aus dem Alltag rauszukommen und mir die Zeit ganz für mich zu nehmen. Bleib so, wie du bist. Du bist echt inspirierend.“

Kursteilnehmer

Am Ende jeder Stunde bin ich entspannt und habe wieder mehr Energie für den Rest der Woche.

„Ich bin sehr zufrieden, denn die Stunden sind abwechslungsreich und lehrreich. Mir gefällt besonders gut, dass es in jeder Stunde einen anderen Schwerpunkt gibt und man immer was Neues kennenlernt. Die Übungen werden genau erklärt und es wird wert darauf gelegt, dass es jeder verstanden hat. Am Ende jeder Stunde bin ich entspannt und habe wieder mehr Energie für den Rest der Woche. Du hast eine sehr positive Energie und du gibst dir viel Mühe alles für alle angenehm zu gestalten und verständlich zu machen. Deine Stunden sind abwechslungsreich, fröhlich und kreativ. Ich würde den Kurs weiterempfehlen, weil der Kurs viel Spaß macht und ich jede Woche mit frischer Energie und viel Ruhe für den Rest der Woche nach Hause gehe.“

Kursteilnehmer

Der Kurs ist eine Mischung aus bewussten energetisierenden Übungen und zu sich selbst kommen.

„Der Kurs war anders als erwartet (viel spiritueller), aber das ist sehr wohltuend, denn nach jeder Stunde bin ich sehr zufrieden. Der Kurs ist eine Mischung aus bewussten energetisierenden Übungen und zu sich selbst kommen. Besonders viel Spaß macht mit der Flow und die Dehnübungen bei denen ich eine Entwicklung spüren kann. Ich habe gelernt, dass der Krieger doch gar nicht so einfach ist. Ich war überrascht darüber, dass man auch durchs einfache Halten ziemlich ins Schwitzen kommen kann. Also, ja, meine Erwartungen vom sportlichen Aspekt her, wurden erfüllt. Aber anders als erwartet. Es gefällt mir besonders, deine offene Art, dass man bei dir einfach sein kann. Du machst uns Mut, Dinge einfach auszuprobieren. Dein Unterricht ist spritzig, humorvoll und offen. Ja, ich würde den Kurs weiterempfehlen. Besonders, weil du einen ganzheitlichen Ansatz verfolgst. Du gibst nicht nur Übungen, sondern die ganzheitliche Yoga-Philosophie, kreativ und überzeugt weiter.
Danke, für die schönen Stunden.“

Kursteilnehmer

Die Stunden sind erfrischend, entspannend und ermutigend!

„Ich bin sehr zufrieden, es war richtig schön, entspannend und hat bei mir einmal alles gelockert. Die Atmosphäre ist schön und man fühlt sich willkommen. Lisa Melina ist immer freundlich, motivierend und vermittelt alles verständlich. 🙂 Am besten fand ich die Endentspannung, weil ich mich danach durch und durch relaxt und motiviert für den Rest des Tages fühle. Durch den Kurs habe ich gelernt, richtig zu atmen und zu entspannen. Durch den Kurs bin ich entspannter und habe auch verschiedene Yoga-Routinen gelernt. Die Stunden sind erfrischend, entspannend und ermutigend! Ich würde diesen Kurs weiterempfehlen, denn mir würden spontan ein paar Leute einfallen, die diese Art von Bewegung/ Entspannung gebrauchen können. Und, weil ich mich nicht quälen muss, sondern gerne hingehe. Meine Physiotherapeutin ist auch begeistert und sieht nach kurzer Zeit schone Ergebnisse. Sie meint, ich bin allgemein weniger fest und angespannt. Vielen Dank für alles!“

Kursteilnehmer

Nach dem Kurs habe ich mich besser gefühlt. Ich war nach dem Kurs immer richtig entspannt und hatte eine tolle Möglichkeit, meine Gedanken zu ordnen.

„Mit dem Kurs bin ich sehr zufrieden, weil man viel Neues lernt und das in einer entspannten Atmosphäre. Besonders gut haben mir die Entspannungsphasen und die Mantras gefallen. Nach dem Kurs habe ich mich besser gefühlt. Ich war nach dem Kurs immer richtig entspannt und hatte eine tolle Möglichkeit, meine Gedanken zu ordnen. An meiner Yogalehrerin gefällt mir besonders gut, dass sie eine fröhliche und aufgeschlossene Art hat und sie sich richtig Zeit nimmt für jeden. Ihr Unterrichtsstil ist authentisch, energievoll und sympathsich. Viel Erfolg bei deinen Projekten! Bleib so, wie du bist.”

Kursteilnehmer

Yin Yoga

YIN YOGA ist ein ruhiger Kurs, der deine Rezeptivität steigert.

Yin Yoga dient in erster Linie der Regeneration und Entspannung.

Wobei wir durchaus auch dynamische Sequenzen üben, um beispielsweise deine Gelenke zu mobilisieren und um deine körperliche Wahrnehmung und dein Körper-Bewusstsein zu steigern. 

Das Hauptaugenmerk liegt im Yin Yoga auf tiefen Dehnungen, die deutlich länger gehalten werden, als in anderen Yogakursen. Dahinter steckt die Erkenntnis, dass unsere Muskeln erst nach ca. 8-10 Atemzügen richtig loslassen können. Folgerichtig halten wir manche Positionen auch einmal bis zu 30 Atemzüge lang durch. 

Es ist der perfekte Yogakurs, um sich mit allen Sinnen nach Innen zurückzuziehen (Pratyahara) und die mentalen und emotionalen Vorgänge zu beobachten. Im Yin Yoga praktizieren wir aktives Loslassen. Nach dieser Stunde fühlst du dich wohlig, ausgeglichen und selig! Es ist eine wundervolle Gelegenheit deiner inneren Kraft- und Ruhequelle nahe zu kommen und ganz entspannt in deiner Mitte anzukommen!

Für wen ist dieser kurs geeignet?

Ihr Titel

Mein Yin Yogakurs ist optimal, um müde Muskeln zu regenerieren, den Körper komplett zu entspannen und geistig aufzuräumen. Deshalb wird diese Yogaart auch häufig als “Restorative Yoga” bezeichnet. Der Kurs ist somit die perfekte Ergänzung zum einen für Hobby-Sportler (insb. Ausdauersportler) und zum anderen für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen und häufig unter Schulter- und Nackenverspannungen leiden.

Es sind außerdem keinerlei Vorkenntnisse erforderlich!

Alles was du brauchst, bist du selbst und deine reine Intention, dir selbst etwas Gutes zu tun!

Feedback

Die Übungen werden gut und lange gehalten und auch die Mantras haben mir gut gefallen, weil es etwas ganz Neues für mich war.

„Der Inhalt der Stunde war entspannend, weil es tolle Übungen gab und eine super Anleitung mit wunderbaren zusätzlichen Anregungen. Ich bin sehr zufrieden. Die Übungen werden gut und lange gehalten und auch die Mantras haben mir gut gefallen, weil es etwas ganz Neues für mich war. Deine Anleitung ist wirklich gut, weil man immer genau weiß, was man machen soll und ggf. korrigiert wird. Und du hast eine tolle Stimme, die einen wunderbar entspannen lässt. Durch den Kurs habe ich gelernt, dass meine Entspannung von meiner Atmung abhängt und, dass ich genug bin, nur im Sein 🙂 Meine Erwartungen wurden voll erfüllt. Denn ich habe immer eine tolle Zeit verbracht, bin dabei runtergekommen und habe mein Stresslevel senken können. Ich war am Ende der Stunde immer sehr zufrieden und glücklich. Dein Stil ist freundschaftlich, fröhlich und relaxed. Ja, ich würde den Kurs weiterempfehlen, weil er jede Woche ein Entspannungs-Reset bildet und mir viel Stress abnimmt und mich fröhlicher und gelassener in die kommende Woche schickt. Ich finde deine fröhliche Ausstrahlung total cool und ansteckend. Ich freue mich jede Woche wieder darauf!“

Kursteilnehmerin

Durch die Übungen haben sich Verspannungen gelöst und meine Beweglichkeit wurde gefördert.

„Mit dem Inhalt bin ich sehr zufrieden, da abwechslungsreich. Es gab viele neue Übungen, die ich noch nicht kannte und die auch nicht zu schwer waren. Lisa Melina nimmt sich viel Zeit und gestaltet die Stunde mit sehr viel Ruhe. Super freundlich! Ich habe durch den Kurs gelernt, auf meine Atmung zu achten, meine Emotionen zuzulassen und viele neue Übungen kennengelernt! Durch die Übungen haben sich Verspannungen gelöst und meine Beweglichkeit wurde gefördert. Die Stunden stehen für mich für „Gelassenheit, Spiritualität und Hier & Jetzt“. Ich würde den Kurs weiterempfehlen, denn ich denke, dass es wichtig ist, sich Zeit für sich zu nehmen, um auf sich und seinen Körper zu achten. Danke, für die netten und entspannenden Kursstunden! 🙂 “

Kursteilnehmerin

Ihr Unterricht ist authentisch, liebevoll und sie ist mit vollem Herzen dabei.

„Ich bin sehr zufrieden mit dem Inhalt der Stunde, da es sehr entspannend und erholsam ist. Beim Yin Yoga kann man viele Übungen mit geschlossenen Augen machen. Das führt einfach zu noch mehr Entspannung und Verdrängung des Alltags. Am meisten Spaß gemacht hat mir die Vision Journey und die Meditation. Durch den Kurs habe ich verschiedene Yin Yoga Übungen kennengelernt und wie ich das Bolster in meine Praxis integriere. Meine Erwartungen von Entspannung, Erholung und Harmonie wurden erfüllt, denn durch die gelungene Auswahl an Asanas und durch die geschaffene Atmosphäre (Musik, Räucherstäbchen…) haben sich diese auch erfüllt. Lisa Melina ist sehr freundlich, aufmerksam und herzlich. Ihr Unterricht ist authentisch, liebevoll und sie ist mit vollem Herzen dabei. Ich würde den Kurs weiterempfehlen, weil du eine sehr angenehme und entspannte Art hast, um die Yogastunden zu leiten.“

Marie, Kursteilnehmerin

Ich empfehle diesen Kurs auf jeden Fall weiter, da ich dadurch gelernt habe, den Fokus wieder etwas mehr auf mich selbst zu richten.

„Ich bin sehr zufrieden. Die Stunde ist so aufgebaut, dass ich jedes Mal langsam und behutsam an die Inhalte herangeführt werde. Zu Beginn ist erstmal Zeit, um in Ruhe anzukommen, auch mental. Die Stunde baut sich dann allmählich auf und am Ende gibt es nochmal eine ganz ruhige Phase zum Ausklang. Mir gefällt besonders gut am Kurs, dass es nicht darauf ankommt, wie viel Yoga-Erfahrung man schon mitbringt. Der Koala hat mir besonders gut gefallen! Durch den Kurs habe ich gelernt, meinen Körper bewusster wahrzunehmen, in mich hinein zu horchen, besser mit mir selbst umzugehen und besser mit Stress umzugehen. Ich habe gelernt, wie wohltuend und hilfreich bewusstes Atmen sein kann und, mich so okay zu finden, wie ich bin.
Ich empfehle diesen Kurs auf jeden Fall weiter, da ich dadurch gelernt habe, den Fokus wieder etwas mehr auf mich selbst zu richten. Auch hilft mir der Kurs dabei, man ganz bewusst zu entspannen. (Das, was sonst in meinem Alltag ganz schnell viel zu kurz kommt.) Ich merke jede Mal, dass mir das richtig gut tut und, dass ich dringend mehr davon in meinem Leben brauche.
Ich mag besonders gerne an meiner Yogalehrerin, dass sie immer eine entspannte Atmosphäre schafft (zum Beispiel mit Kerzen und Räucherstäbchen). Außerdem finde ich es klasse, dass sie aufmerksam bei allen schaut, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, oder bei Problemen passende Alternativen anbietet. Auch als totale Anfängerin fühle ich mich bei ihr super aufgehoben. 🙂 Dein Unterrichtsstil ist motivierend, denn du kannst deine Begeisterung für Yoga super transportieren, sodass du damit alle ansteckst 🙂 Gelassen – denn, egal, ob mal etwas nicht nach Plan läuft, (Licht, Musik) lässt du dich davon absolut nicht aus der Ruhe bringen, was super angenehm ist. Einfühlsam – du gehst auf verschiedene Leute mit verschiedenen Vorerfahrungen sehr gut ein und gibst allen das Gefühl, genauso richtig zu sein, wie man ist.
Danke, dass du dir so viel Mühe machst und in jede Stunde so viel Liebe steckst. <3“

Wiebke, Kursteilnehmerin

Du schaffst es, diese angenehme und ungezwungene Atmosphäre zu kreieren und zu ermöglichen. Außerdem bist du sehr positiv und hast eine positive Ausstrahlung.

„Durch den Kurs bin ich entschleunigt und ich habe Zeit, einfach nur auf mich selbst zu achten. Mir gefällt besonders gut, die angenehme und ungezwungene Atmosphäre. Du schaffst es, diese angenehme und ungezwungene Atmosphäre zu kreieren und zu ermöglichen. Außerdem bist du sehr positiv und hast eine positive Ausstrahlung. Ich würde diesen Kurs weiterempfehlen, vor allem in gestressten Phasen ist das der perfekte Ausgleich. Und ich könnte mir Yin Yoga nicht besser vorstellen! Der Kurs ist etwas für Leute, die Entspannung und Sinnlichkeit im Yoga mögen. Durch den Kurs habe ich gelernt, was mir dabei hilft loszulassen. Deine Stunden sind entschleunigend und zugleich belebend. Außerdem bist du sehr liebevoll zu den anderen und zu dir selbst. Danke für die schönen Stunden. Ich wünsche dir alles erdenklich Gute auf deinem Weg!“

Kursteilnehmerin

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Rechtlicher Hinweis

Die von mir angewendeten Behandlungsmethoden sind energetische Anwendungen. Sie ersetzen keinesfalls den Arztbesuch und werden auch nicht zur Behandlung spezifischer Krankheiten angewandt. Ich verordne keine Medikamente und gebe keine Heilversprechen ab. Eine Haftung für eventuelle Folgen der Behandlung ist ausgeschlossen.